Magazin online
| Info: 0741-261.423 | ||||
|---|---|---|---|---|
|
||||
 |
Cos
|
Autentificare
|
||||
| Status |
|---|
| 1 vizitator online |
Recomandari
| Vitamina E |
 Supradenumita "vitamina sanatatii", vitamina E este indispensabila organismului uman. Cand vorbim despre vitamina E ne referim de fapt la un complex de patru tocoferoli, alfatocoferolul fiind substanta cea mai activa si in functie de care se si stabileste, de fapt, necesarul acestei vitamine in organsim. Si, ca a venit vorba, doza zilnica recomandata de tocoferol (vitamina E) este de 3-10 miligrame (mg) pentru copii si 12 mg pentru adolescenti si adulti. Fireste, femeile insarcinate sau aflate in perioada de alaptare au o necesitate ceva mai ridicata de vitamina E. Exceptand starea de maternitate, femeile au nevoie de mai putina vitamina E decat barbatii. In schimb, varstnicii, indiferent de sexul lor, trebuie sa se ingrijeasca sa beneficieze de o "portie" mai consistenta de vitamina decat cei tineri sau de varsta mijlocie. Vitamina E este liposolubila, dar sensibila la mediile alcaline si la oxidare. O alta supradenumire a vitaminei E este "vitamina fertilitatii". Aceasta deoarece se pare ca indeplineste rol de afrodisiac si ca ar fi un remediu antisterilitate. Cu toate acestea, exista papreri care considera ca de acest rol nu se pot bucura decat animalele, efectul nefiind prezent si asupra oamenilor. Speram ca aceasta controversa sa fie rezolvata cat mai curand! Si pentru ca am pomenit despre beneficii, sa vedem care sunt alte binefaceri pe care vitamina E le aduce organsimului nostru. Cel mai insemnat si renumit rol al acesteia este cel antioxidant. De cate ori nu ati intalnit vitamina E in produse cosmetice, de ingrijire a pielii!?! Asadar, efectul de intinerire este incontestabil! Atunci cand va preparati in casa masti pentru par sau pentru piele, puteti adauga si o capsula de vitamina E. Veti constata imediat rezultatele! Administrata intern, are efect de intinerire a celulelor. Luptand impotriva radicalilor liberi, tocoferolii ajuta la refacerea celulelor. Iata cum functioneaza organismul: ca sa anihileze radicalii liberi, corpul nostru produce enzime; agresiunea agentilor poluanti este insa mult mai mare decat poate face fata organsimul nostru, astfel incat trebuie sa il ajutam printr-o alimentatie corespunzatoare din care sa obtinem doze suficiente de vitamina E, dar si de vitamina C si A (acestea trei colaboreaza foarte bine in lupta de care vorbim; ba chiar vitamina E sustine activitatea vitaminei A in mod esential); cand aportul de vitamine nu acopera necesarul organismului, radicalii liberi reusesc sa distruga lipidele, proteinele si, cel mai grav!, ADN-ul celulelor. Celula atacata se va multiplica cu ADN-ul modificat, ceea ce va duce la cancer. Pentru a usura lupta organsimului cu agentii de poluare de care nu putem scapa orice am face, e bine sa asociem vitamina E nu doar cu vitaminele C si A, dar si cu coenzima Q10, cu seleniul si cu zincul. Alte beneficii ale acestei vitamine: -intareste sistemul imunitar; -actiune anticoagulanta (de aceea trebuie evitata asocierea cu vitamina K, cea care are – dimpotriva – rol in coagularea sangelui si, in caz de hemoragie se va evita administrarea de E); -confera o buna irigare sangvina a organismului (nu doar la periferie); -amelioreaza senzatia de oboseala, creste randamentul psihic, sustine efortul fizic crescut (de exemplu pentru sportivi), este indicat in convalescenta; -accelereaza ritmul de vindecare al ranilor, mai ales in caz de arsuri; -diminueaza sindromul premenstrual; -impreuna cu vitamina A previne arteroscleroza; -protejeaza celulele nervoase; -diminueaza de patru ori riscul declansarii bolii Parkinson; -trateaza epilepsia; -rol antiinflamator; -si, nu uitati, previne cancerul si sustine actiunea vitmaniei A Dar spuneam de alimentatia corespunzatoare. Iata o lista cu alimente care va aduc un aport insemnat de vitamina E: vegetalele (uleiuri si margarine vegetale bogate in acizi grasi polinesaturati), fructe uscate oleaginoase (alune de padure, arahide, migdale dulci, fistic, nuci), germeni de cereale, legume verzi, macese, afine, piersici, prune, patrunjel verde, dovleac, ardei iute, dar si surse de origine animala (unt, ficat, galbenus de ou); toate acestea sunt bogate in tocoferoli. Hipovitaminoza E este destul de rar intalnita. Atunci cand apare, ea se manifesta prin anemie, tulburari neurologice, neuromusculare si oftalmice (afectarea retinei). Tratamentul se refera la administrarea medicamentoasa de vitamina E. Hipervitaminoza este si ea destul de rara, mai ales ca vitamina E nu sta mult in organsim, fiind eliminata rapid. De fapt, se poate vorbi de hipervitaminoza abia cand se ajunge la o valoare de peste 1000 mg in organsim, deci cand corpul uman detine o doza de 100 de ori mai mare decat cea normala! Atentie la combinarea vitaminei E cu fierul! Ele nu se vor lua simultan, ci la o diferenta de 8 ore! Ar mai fi de adaugat ca fiecare molecula de tocoferol este diferita! Nu exista doua identice! Vitamina E de sinteza, produsa industrial, are moleculele identice. Concluzia: nu va repeziti in farmacii, incercati mai intai sa va dozati tocoferolii din organism prin alimentatie si doar in ultima instanta apelati la produsele de sinteza! Articol de Isabella G. |
| Cautare in site |
|---|
|
| Va recomandam: | ||
|---|---|---|
|
 |