Magazin online
| Info: 0741-261.423 | ||||
|---|---|---|---|---|
|
||||
 |
Cos
|
Autentificare
|
||||
| Status |
|---|
| 9 vizitatori online |
Recomandari
| Vitaminele F, K, P si U |
 Incheiem astazi lungul capitol al vitaminelor din "Dosarul sanatatii tale". Ne-am ocupat, pe parcursul mai multor luni, de fiecare vitamina in parte, iar ultimele aflate in colimatorul nostru sunt vitaminele F, K, P si U.
Dar sa le luam pe rand!Vitamina F (impreuna cu prostaglandinele) isi demonstreaza eficienta in combaterea aterosclerozei. Intrand in structura fosfolipidelor, vitamina F sustine transportul si utilizarea eficienta a grasimilor in organism. Ajuta la mentinerea permeabilitatii normale a membranelor celulare, la transmiterea impulsului nervos, la crestere, la reglarea nivelului de colesterol. Contribuie la producerea homonilor sexuali, a adrenalinei, impiedica deplasarea bacteriilor intestinale ce produc toxine. De asemenea, vitamina F se ingrijeste de sanatatea pielii si a parului, fiind, deci, si un aliat al frumusetii. Tot legat de frumusete si sanatate, aceasta vitamina arde grasimile saturate si asigura, astfel, pierderea de kilograme aflate in surplus. Combate si diversele afectiuni cardiace. Daca vreti sa beneficiati de aceste aspecte pozitive pe care vitamina F le aduce organismului dvs., e necesar sa aveti grija ce alimente consumati. Sursele naturale si alimentare de vitamina F sunt: ulei de luminita noptii, ulei de seminte de struguri, ulei de seminte de in, ulei de cereale, ulei vegetal de floarea-soarelui (doua lingurite pe zi), ulei de masline, porumb, soia, arahide, nuci, ulei de peste (sardine, indeosebi), ulei de ficat de peste (cod, ton, hering), alge, polen, laptisor de matca, miere, susan, avocado, peste (somon, scrumbie, ton, patrav). In cazul unui deficit de vitamina F, apar urmatoarele consecinte: scaderea in greutate, vene varicoase, calculi biliari, caderea parului, matreata, uscarea pielii, dermatite, ridare, intarzieri in procesul de crestere, afectiuni nervoase, afectiuni genitale, angina pectorala, infarct miocardic, tulburari hepatice, leziuni renale, tulburari digestive, migrene, acnee juvenila, eczeme, prurit anal, arterite, flebite, scaderea sistemului imunitar, uscarea glandelor lacrimare, cresterea presiunii sangelui, cresterea colesterolului. Vitamina K. Rolul cel mai cunoscut al vitaminei K este acela de coagulant, fiind astfel esentiala in hemoragiile care intervin in urma unor accidente sau a unor operatii care implica pierderea unei cantitati mai mari de sange. Pe langa acest rol, insa, vitamina K determina mobilizarea grasimilor din ficat, impiedica depozitarea colesterolului in ficat, sustine transmiterea impulsului nervos de la nerv la muschi. Desi poate parea surprinzator, nu doar vitamina D aduce un beneficiu insemnat in combaterea osteoporozei, prin cresterea densitatii osoase, ci si vitamina K. Implicit, incidenta fracturilor este redusa. Carentele de vitamina K sunt destul de rar intalnite si ele apar uneori in caz de raniri si sangerari, in urma unui tratament pelungit cu antibiotice orale sau daca persoana se confrunta cu o malabsorbtie a vitaminei din tractul intestinal. Lipsa vitaminei K poate induce fixarea defectuoasa a calciului in organsim. Dimpotriva, un exces de vitamina K distruge globulele rosii si genereaza anemia. Vitamina K se gaseste in cartofi, spanac, salata verde, urzici, loboda, cicoare, rosii, morcovi, varza, conopida, portocale, cereale integrale, mazare, polen, laptisor de matca, miere, alge, fragi, macese, ficat, oua, lapte, peste, muschi, soia, uleiuri vegetale. Vitamina P contribuie la oxidarile celulare, protejeaza organismul impotriva razelor X, este antihemoragica (ca si vitamina K), ajuta in metabolismul glucidelor si a apei, in utilizarea eficienta de catre organsim a vitaminei C si a calciului, asigura permeabilitatea si rezistenta vaselor sangvine. In caz de carenta, apar pete pe piele, vanatai, dureri in picioare la mers, se accentueaza fragilitatea capilara, sangereaza gingiile, se ivesc unele manifestari la nivelul pielii (uscaciune cutanata, eritem urmat de vezicule, fisuri), tulburari ale circulatiei periferice, degeraturi, afte, enterocolite, psihoze, stari depresive, hemoragii, sudura degetelor. Pentru a beneficia de vitamina P, consumati prune, caise, suc de lamaie, partea alba a citricelor, cirese, mure, coacaze, macese, struguri, varza, spanac. In sfarsit, vitamina U consolideaza aparatul digestiv si se gaseste in varza, telina, morcovi, rosii, laptuci, polen, laptisor de matca, miere. Deficitul de vitamina U genereaza ulcer. Speram ca v-au interesat articolele noastre legate de vitamine, iar noi vom deschide o noua fila din "Dosarul sanatatii tale" si vom incepe sa detaliem sarurile minerale. Articol de Isabella G. |
